DevTalk#75 – O zdrowiu z Kamilem Lelonkiem (część 2)

Odcinek #75 to bardzo wyczekiwana kontynuacja mojej pierwszej rozmowy z Kamilem Lelonkiem (DevTalk #71). Więc… cóż, do dzieła!

Naszym Gościem po raz drugi jest Kamil Lelonek. Niezwykłe połączenie: programista (blogger, prelegent, “inspirator”), przedsiębiorca, i… dietetyk! A wszystko poparte odpowiednią edukacją. Na Twitterze: @kamillelonek.

Rozmawiamy o… zdrowiu, w drugiej odsłonie. Za pierwszym razem (przesłuchaj to najpierw!) poruszyliśmy dwie odsłony zdrowia: sen i dietę. Dzisiaj natomiast pojawiają się aż cztery (!) kolejne konteksty: ćwiczenia, medytacja, “smart drugs” oraz suplementacja.

Uwaga po raz drugi: nie ma tutaj żadnych plotek, żadnego bro-science! Wiedza i doświadczenia Kamila poparte są edukacją i odpowiednimi najnowszymi badaniami.

Daj znać jak Ci się podoba!

Czekam na Twoje gwiazdki i opinie na iTunes! To bardzo motywuje :). Dzięki!

I… PLAY!!

---

Zasubskrybuj podcast (e-mail, iTunes) lub ściągnij ten odcinek w mp3.

---

Linki:

• programistyczny blog Kamila: https://blog.lelonek.me
• dietetyczny blog siostry Kamila – Sylwii – i jego samego: http://livethenature.com, a szczególnie posty:
  • http://livethenature.com/jakie-badania-wykonac/
  • http://livethenature.com/regeneracja-od-a-do-z/
  • http://livethenature.com/zaburzenia-snu/
• StandITUp – inicjatywa by Marek Stój: http://www.standitup.org/en/
• tabata: https://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training
• ćwiczenia HIIT: https://www.fitnessblender.com/videos
• książka “Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu”: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/4142898/skazany-na-biurko-postaw-sie-siedzacemu-swiatu
• badania:
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279077
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923555
• DevTalk:
  • #71 – O zdrowiu z Kamilem Lelonkiem (część 1): https://devstyle.pl/2018/02/05/devtalk71-o-zdrowiu-z-kamilem-lelonkiem-czesc-1/
  • #26 – O ergonomii z Ewą Paszkowską-Demidowską: https://devstyle.pl/2015/11/30/devtalk26-o-ergonomii-z-ewa-paszkowska-demidowska/
• prezentacja “Medytacja dla programistów”: http://2016.4developers.org.pl/en/program/lectures/medytacja-dla-programistow/
• aplikacje do medytacji:
  • Calm: https://www.calm.com/
  • Headspace: https://www.headspace.com/
• Medytacja Vipassana w prostych słowach: http://sasana.wikidot.com/medytacja-vipassana-w-prostych-slowach
• Podcast BHP: https://player.fm/series/cyberkursonline/ep-5-bhp-z-komputerem
• suplementy:
  • Multivitamin (D3, K2, cytrynian magnezu, pikolinian cynku, A retinol, B12 metylokobaamina)
  • Omega 3 z oleju z kryla
  • Sanprobi Barrier
  • Kreatyna monohydrat

---

Koniecznie zostaw komentarz: jak Ci się podoba odcinek?
Nie zapomnij też dołączyć do społeczności DevTalk na Facebooku i Twitterze :)!
Zapisz się również na Newsletter, aby nie przegapić żadnego odcinka!

Muzyka wykorzystana w intro:
“Misuse” Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/