Mouth taping – niebezpieczny trend z TikToka. Lekarze ostrzegają przed ryzykiem

Na platformie TikTok pojawił się nowy trend o nazwie „mouth taping”, polegający na zaklejaniu ust taśmą przed snem w celu promowania oddychania przez nos. Zwolennicy tej praktyki twierdzą, iż może ona poprawić jakość snu, zmniejszyć chrapanie, a choćby wpłynąć korzystnie na wygląd twarzy. Jednak lekarze i naukowcy ostrzegają przed potencjalnymi zagrożeniami związanymi z tym trendem.

Brak naukowych dowodów na skuteczność

Badacze z Instytutu Badań nad Zdrowiem Lawsona, Instytutu Badawczego Centrum Nauk o Zdrowiu w Londynie oraz Wydziału Medycyny i Stomatologii Schulich na Western University przeanalizowali 86 badań dotyczących techniki zaklejania ust, z czego 10 spełniało kryteria jakościowe i obejmowało 213 pacjentów. Wyniki nie wykazały istotnych korzyści zdrowotnych wynikających z tej praktyki. Nie stwierdzono poprawy jakości snu, zdrowia jamy ustnej ani wyglądu twarzy. W niektórych przypadkach zauważono choćby pogorszenie problemów z oddychaniem podczas snu.

Niebezpieczny trend Mouth Taping z TikToka / Źródło: TikTok

Największe obawy budzi ryzyko dla osób z niezdiagnozowanym bezdechem sennym lub innymi zaburzeniami oddychania. Zaklejanie ust może zablokować główną drogę oddechową, zwłaszcza jeżeli nos jest zatkany z powodu alergii, przeziębienia czy innych schorzeń. Może to prowadzić do niedotlenienia, a w skrajnych przypadkach choćby do uduszenia.

Dodatkowo stosowanie taśmy na skórze może powodować podrażnienia, reakcje alergiczne czy wysypki. Niektóre osoby mogą również doświadczać dyskomfortu psychicznego związanego z ograniczeniem możliwości oddychania przez usta podczas snu.

Jedna ze zwolenniczek zaklejania ust / Źródło: Natural Nadine, TikTok

Kultura „looksmaxxing” a dezinformacja

Trend „mouth taping” jest często promowany w społecznościach internetowych skupionych na poprawie wyglądu, takich jak „looksmaxxing” (działania mające na celu maksymalizację atrakcyjności fizycznej). Zwolennicy na TikToku twierdzą, iż oddychanie przez nos może poprawić strukturę twarzy, zdefiniować linię żuchwy i zapobiegać oddychaniu przez usta. Jednak brak jest solidnych dowodów naukowych potwierdzających te twierdzenia. Eksperci podkreślają, iż takie praktyki mogą być niebezpieczne, zwłaszcza gdy są stosowane bez konsultacji z lekarzem.

Zamiast stosowania kontrowersyjnej metody zaklejania ust na noc, specjaliści zalecają bezpieczniejsze sposoby poprawy oddychania podczas snu. W pierwszej kolejności, warto skonsultować się z otolaryngologiem lub alergologiem. Mogą oni zidentyfikować przyczyny problemu, takie jak skrzywienie przegrody nosowej, polipy czy alergie, i zaproponować odpowiednie leczenie.

Rozważyć możemy także używanie pasków nosowych. Są to elastyczne plastry, które delikatnie rozszerzają nozdrza, ułatwiając przepływ powietrza przez nos. Dostać je możemy bez recepty, mają na celu redukcję chrapania oraz poprawę jakości snu. Spanie na boku, zwłaszcza na lewym, może zmniejszyć nacisk na drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie nosem.

Dla osób z bezdechem sennym zalecane jest stosowanie aparatów CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), które utrzymują drożność dróg oddechowych poprzez dostarczanie powietrza pod stałym ciśnieniem. Terapia ta wykazuje sporą skuteczność. Wybór odpowiedniej metody zależy od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.