Prelekcja Michała Szczepanika na konferencji 4Developers 2024
Podczas konferencji 4Developers 2024 Michał Szczepanik, ekspert w dziedzinie zarządzania czasem i organizacji pracy, poruszył jeden z najbardziej aktualnych tematów w branży IT – balans między życiem zawodowym a prywatnym. Dla wielu programistów, praca pełna wyzwań i długich godzin spędzonych przed ekranem komputera, bywa źródłem stresu, wypalenia zawodowego, a także pogorszenia jakości życia osobistego. Michał podzielił się z uczestnikami konferencji sprawdzonymi metodami, które pozwalają odnaleźć równowagę i zadbać o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne.
Wyzwania z balansowaniem pracy i życia prywatnego
Praca w branży IT, szczególnie w zawodzie programisty, często wiąże się z nieustannym myśleniem analitycznym, rozwiązywaniem problemów i dbałością o szczegóły. Michał zwrócił uwagę, jak łatwo można zatracić się w pracy, kiedy granica między życiem zawodowym a prywatnym się zaciera. W związku z tym, ważne jest wdrożenie kilku praktycznych nawyków, które pomagają „odciąć się” od zawodowych obowiązków i skupić na sobie i swoich bliskich.
Kluczowe wskazówki Michała Szczepanika
1. Czas offline: regeneracja umysłu
Michał podkreślił, jak ważne jest wprowadzenie dni bez elektroniki. Czas offline, czyli całkowite odłączenie się od technologii, daje możliwość regeneracji umysłu i poprawy jakości życia. Przynajmniej kilka razy w roku warto spędzić cały dzień offline, szczególnie podczas urlopu. Tego typu przerwa pozwala na „reset” i poprawia naszą produktywność po powrocie do pracy.
2. Rytuały po pracy: odcięcie się od pracy
Po zakończeniu dnia pracy warto wprowadzić rytuały, które pomagają oddzielić czas zawodowy od prywatnego. Michał sugeruje takie czynności jak spacer, joga czy inna aktywność fizyczna. Ponadto, przed zakończeniem dnia pracy warto spisać zadania na kartce papieru, aby „wyczyścić umysł” i nie przejmować się nimi po godzinach pracy.
3. Focus time: skupienie na priorytetach
Aby skutecznie zarządzać czasem, Michał poleca planowanie tzw. Focus Time, czyli czas na pełne skupienie się na zadaniach, bez rozpraszaczy. Warto zaznaczyć takie bloki czasowe w kalendarzu, aby zminimalizować zakłócenia i skoncentrować się wyłącznie na ważnych zadaniach.
4. Dostosowanie harmonogramu spotkań
Zaleca również, by spotkania planować w konkretnych blokach czasowych i unikać ich rozpraszającego rozmieszczenia. W zespołach międzynarodowych warto ustalać godziny wspólne, które uwzględniają strefy czasowe współpracowników. Michał proponuje również korzystanie z automatycznych narzędzi, takich jak boty do komunikacji, które umożliwiają wygodne zarządzanie zapytaniami w czasie nieobecności.
5. Znajdź pasję: czas na hobby
Posiadanie pasji jest niezbędne dla zachowania równowagi między pracą a życiem osobistym. Michał zaleca, aby angażować bliskich w aktywności, które pomagają oderwać się od codziennych obowiązków. Dodatkowo, w zmieniających się warunkach – jak np. pandemia czy brak śniegu – warto szukać alternatywnych zajęć, które pozwolą na relaks i odpoczynek.
Problemy związane z pracą zdalną
Praca zdalna, choć daje wiele korzyści, wprowadza również nowe wyzwania. Michał zwrócił uwagę na problem braku wyraźnego oddzielenia pracy od życia prywatnego. Dlatego warto stworzyć symboliczne „granicę” – na przykład przez „podróż” z biura (domowego) do domu (innego pokoju). Takie małe zmiany mogą znacznie poprawić komfort pracy zdalnej.
Podsumowanie: dbanie o work-life balance
Dbanie o balans między pracą a życiem prywatnym to najważniejszy element, który zapewnia długoterminową satysfakcję zawodową oraz dobre zdrowie psychiczne i fizyczne. Wdrożenie prostych nawyków, jak planowanie czasu, odcięcie od pracy i rozwijanie pasji, przynosi duże korzyści. Michał Szczepanik zwrócił uwagę, iż najważniejsza jest konsekwencja w działaniu i dostosowanie zaleceń do indywidualnych potrzeb i warunków pracy.
Zachęcamy do wzięcia udziału w 4Developers 2025!
Już teraz zapraszamy na kolejną edycję konferencji 4Developers, która odbędzie się 6 maja 2025 roku w Warszawie. To wyjątkowa okazja, by posłuchać inspirujących prelekcji, poznać najnowsze trendy w branży IT i rozwijać swoje umiejętności w atmosferze pełnej pasji i wiedzy. Do zobaczenia!
